Showing posts with label Diet. Show all posts
Showing posts with label Diet. Show all posts
azam kurus
assalamualaikum semua.
macam mana kehidupan korang semua tahun 2017 so far?
macam mana puasa?
macam mana puasa?
macam mana berat?
hehe. banyak betul yang dah berlaku sepanjang dan setengah tahun 2017 ni kan? tengok last post aku pun yang last dec tahun lepas. fuh bersawang!
sepertimana bersawangnya blog aku ni, begitu jualah bersawangnya lemak di dalam badan aku.
tapi!
alhamdulillah berat aku sekarang dah 60kg. yay!
the highest i weight was 66kg so far and i'm not going to meet the number ever again. NEVER!
i joined a weight loss challenge dekat satu gym di gelang patah; it was 7 days fitness gelang patah tapi dah tukar jadi athlete fitness center sekarang. and it was a 3 months challenge dan entah kenapa aku tak share pon journey aku sepanjang dalam challenge tu but it was hard and wonderful journey that i will never forget. aku cuma hilang 3.4kg je at the end of the challenge and won the 3rd place. yay me!
lepas habis challenge tu aku teruskan exercise selama sebulan dan lepas tu puasa dan aku berjaya hilangkan lagi saki baki berat sampailah aku merasa kejap berat bawah 60kg. tapi sekejap sangat sbb bila raya melantak tak ingat dunia but alhamdulillah still manage to stay at 60kg now.
sekarang ni komuniti rumah sewa aku ni ada buat pertanding penurunan berat badan dan aku amek kesempatan sekali lagi untuk join sbb ye lah takkan nak biar diri stay je kat 60kg dan terus rasa gemuk smpai bebila, kan?
hari pertama timbang 60.3kg and it was on 16th July 2017 hari tu. so yup now aku tengah sangat2 bersungguh nak turunkan jugak berat impian aku which is 50kg. hoi dah setahun hajar impian kau masih belum tercapai. pui lah 1 bulan impian nak turun 10kg lolz setahun pun ke laut. sigh.
but i'm going to be positive je. selagi hidup, aku akan dan boleh terus mencuba.
selalu org ckp diet starts on monday kan? haha well i will be like them! oleh itu, aku akan start diet dan exercise bermula dari hari isnin ni 31st July 2017 dan aku akan cuba untuk share kat sini weight loss journey aku dgn korang, ok?
aku nak cuba target to lose 5kg dlu selama 2 bulan which is 8 weeks. jadi, nt aku akan cuba update setiap hari isnin tentang perkembangan weight loss journey aku ni, ok?
so kawan2, doakan aku, wish me luck, and stay tune!
macam mana kehidupan korang semua tahun 2017 so far?
macam mana puasa?
macam mana puasa?
macam mana berat?
hehe. banyak betul yang dah berlaku sepanjang dan setengah tahun 2017 ni kan? tengok last post aku pun yang last dec tahun lepas. fuh bersawang!
sepertimana bersawangnya blog aku ni, begitu jualah bersawangnya lemak di dalam badan aku.
tapi!
alhamdulillah berat aku sekarang dah 60kg. yay!
the highest i weight was 66kg so far and i'm not going to meet the number ever again. NEVER!
i joined a weight loss challenge dekat satu gym di gelang patah; it was 7 days fitness gelang patah tapi dah tukar jadi athlete fitness center sekarang. and it was a 3 months challenge dan entah kenapa aku tak share pon journey aku sepanjang dalam challenge tu but it was hard and wonderful journey that i will never forget. aku cuma hilang 3.4kg je at the end of the challenge and won the 3rd place. yay me!
lepas habis challenge tu aku teruskan exercise selama sebulan dan lepas tu puasa dan aku berjaya hilangkan lagi saki baki berat sampailah aku merasa kejap berat bawah 60kg. tapi sekejap sangat sbb bila raya melantak tak ingat dunia but alhamdulillah still manage to stay at 60kg now.
sekarang ni komuniti rumah sewa aku ni ada buat pertanding penurunan berat badan dan aku amek kesempatan sekali lagi untuk join sbb ye lah takkan nak biar diri stay je kat 60kg dan terus rasa gemuk smpai bebila, kan?
hari pertama timbang 60.3kg and it was on 16th July 2017 hari tu. so yup now aku tengah sangat2 bersungguh nak turunkan jugak berat impian aku which is 50kg. hoi dah setahun hajar impian kau masih belum tercapai. pui lah 1 bulan impian nak turun 10kg lolz setahun pun ke laut. sigh.
but i'm going to be positive je. selagi hidup, aku akan dan boleh terus mencuba.
selalu org ckp diet starts on monday kan? haha well i will be like them! oleh itu, aku akan start diet dan exercise bermula dari hari isnin ni 31st July 2017 dan aku akan cuba untuk share kat sini weight loss journey aku dgn korang, ok?
aku nak cuba target to lose 5kg dlu selama 2 bulan which is 8 weeks. jadi, nt aku akan cuba update setiap hari isnin tentang perkembangan weight loss journey aku ni, ok?
so kawan2, doakan aku, wish me luck, and stay tune!
Day 1 MKH
hye. fyi i weigh the heaviest this year. selesa sangat dengan badan sendiri sampai berat naik dan baju seluar tak muat pun tak perasan. bila dah struggle gila nak sarung, barulah sedar. tapi sedar waktu tu je. lepas tu pegi dapur bukak peti ais dengan slumber tarik cheese dengan butter dengan telur terus goreng letak sos 5 gigit burppp disusuli menguap dan zzzzz 5 minit berikutnya bangun-bangun rasa bloated terus menyesal dan teringat seluar dan baju yang tak dapat sarung tadi.
hmm
sebelum kahwin dulu rasanya takdelah jaga makan pun. in fact, aku rasa lepas kahwin ni macam lebih kawal dan menjaga makan je. nak-nak lagi awal kahwin dulu duduk dengan mak mertua yang memang jaga sangat bab-bab makanan dan minuman ni. jus peria, jus timun, jus pegaga, name it; semua DIA minum. dia je lah. aku tengok je tak sanggup telan. maklumlah aku ni ada low blood pressure. kang follow dia minum benda-benda tu kang sokmo pengsan pulak.
tapi memang tak boleh jadi kalau berkekalan dan biarkan kegemukan menguasai diri ini. setelah setiap 'isnin' aku berazam untuk lose weight, akhirnya aku mmg kena ubah jugak sbb kegemukan yang semakin menjadi-jadi ni. kalau balik rumah mak pun dia membebel kenapa dah gemuk.
therefore, today is my 1st day of diet and move my ass off to get back in shape.
so, journal sikit lah kat sini nak monitor sikit perkembangan aku (hopefully berkembang lah).
01 /12/ 2016
hmm
sebelum kahwin dulu rasanya takdelah jaga makan pun. in fact, aku rasa lepas kahwin ni macam lebih kawal dan menjaga makan je. nak-nak lagi awal kahwin dulu duduk dengan mak mertua yang memang jaga sangat bab-bab makanan dan minuman ni. jus peria, jus timun, jus pegaga, name it; semua DIA minum. dia je lah. aku tengok je tak sanggup telan. maklumlah aku ni ada low blood pressure. kang follow dia minum benda-benda tu kang sokmo pengsan pulak.
tapi memang tak boleh jadi kalau berkekalan dan biarkan kegemukan menguasai diri ini. setelah setiap 'isnin' aku berazam untuk lose weight, akhirnya aku mmg kena ubah jugak sbb kegemukan yang semakin menjadi-jadi ni. kalau balik rumah mak pun dia membebel kenapa dah gemuk.
therefore, today is my 1st day of diet and move my ass off to get back in shape.
so, journal sikit lah kat sini nak monitor sikit perkembangan aku (hopefully berkembang lah).
01 /12/ 2016
- Umur: 27thn
- Tinggi: 157cm
- Berat Mula: 65kg
- Berat Diingini: 55kg
- Tempoh: 1 bulan
- Pengambilan Makanan:
- Teh hijau
- Scrambled eggs
- Bayam masak air
- Tempe goreng kunyit
- Tauhu goreng
- Ais masak 2.5L
- Stop Food Intake:
- Manis/bergula
- Ais
- Fast food
- Processed food
- Exercise Routine:
does WEIGHT matters?
Hi all!
After so long; almost a year or so I haven't update my blog and guess who to blame? Diri sendiri lah kan siapa lagi. Tapi taknaklah cakap sebab kehidupan berkahwin yang buatkan diri ini menjadi malas untuk mengupdate blog.
A lot of things happened since my last post. Good things, bad things; all sort of things happened. Kadang tiap-tiap yang jadi tu banyak je yang nak di share kat sini tapi tu lah. Tu lah. Tu lah.
Sepanjang itu jugaklah, aku membesar dengan cemerlangnya. Berat naik dengan flying colors giteww. It was so sad when the jeans you used to fit in so well now got stuck in the middle of your hips, when the blouse you used to look pretty in now seems so small your husband thought the blouse is your younger sister's blouse, when your tudung bawal you used to wear without covering your chin now showing your triple chin.
This is so not cool and fair!
Haritu baru beli weight scale dekat Mydin. Tapi aku rasa penimbang tu rosaklah sebab aku timbang hampir tiap-tiap hari, berat aku SAMA! Setiap kali naik setiap kali tu lah berat yang dipaparkan sentiasa SAMA dengan masa mula-mula aku try kat Mydin before bayar haritu.
Tapi takpe. Mungkin aku kena lebihkan usaha berbanding lebihkan menimbang. As for the time being, aku cuba untuk consume 3L air masak sehari walaupun ini bermakna tandas jadi rumah kedua selepas bilik tidur. :P Dan paling penting, nak tolak air manis sebab air manis lah paling jahat, walaupun suamiku selalu mess my diet dengan keinginan untuk minum air manisnya. Hmmm.
So, sampai nanti! I'll be back stronger and leaner; I promise!
After so long; almost a year or so I haven't update my blog and guess who to blame? Diri sendiri lah kan siapa lagi. Tapi taknaklah cakap sebab kehidupan berkahwin yang buatkan diri ini menjadi malas untuk mengupdate blog.
A lot of things happened since my last post. Good things, bad things; all sort of things happened. Kadang tiap-tiap yang jadi tu banyak je yang nak di share kat sini tapi tu lah. Tu lah. Tu lah.
Sepanjang itu jugaklah, aku membesar dengan cemerlangnya. Berat naik dengan flying colors giteww. It was so sad when the jeans you used to fit in so well now got stuck in the middle of your hips, when the blouse you used to look pretty in now seems so small your husband thought the blouse is your younger sister's blouse, when your tudung bawal you used to wear without covering your chin now showing your triple chin.
This is so not cool and fair!
Haritu baru beli weight scale dekat Mydin. Tapi aku rasa penimbang tu rosaklah sebab aku timbang hampir tiap-tiap hari, berat aku SAMA! Setiap kali naik setiap kali tu lah berat yang dipaparkan sentiasa SAMA dengan masa mula-mula aku try kat Mydin before bayar haritu.
So, sampai nanti! I'll be back stronger and leaner; I promise!
kejahatan BF (BODY FAT)
hai hai. aku tengah dalam satu usaha untuk fight my BF percentage yang sedang berada di tahap yang sangat tak elok. last two to three weeks, i've been to my aunt's house dan timbang menggunakan penimbang yang boleh menimbang berat, body fat, water content, muscle, visceral fat, dan beberapa lagi yang aku tak ingat dah (sebab rekod ade pada sepupu aku).
tak tau nak surprise ke tak but aku sangat tak happy dengan percentage BF aku sendiri. agak tinggi dan tidak normal untuk org perempuan mcm aku, yang berketinggian mcm aku, yang berat mcm aku.
adik sepupu aku bgtau yang all i need to do is exercise in order to reduce BF yang melampau sangat tu. badan je nampak kurus tapi BF tinggi sobss misteri sangat kau BF!
therefore, aku pon mengambil langkah untuk lakukan sesuatu in order to shed that BF percentage of mine. disebabkan aku mempunyai masalah yang sangat besar untuk mengamalkan pengambilan makanan yang sihat atau dengan kata lain diet yang sihat, jadi aku mengambil keputusan untuk lupakan je diet sihat tersebut dan menanamkan dalam diri untuk teruskan habit makan aku seperti biasa since aku pon bkn jenis yang makan banyak sangat pon. so, the other choice is to; EXERCISE.
sekarang dengan kerja dan rumah tangga (yes, i'm married) :), aku menjadi sangatlah malas untuk bersenam. kekangan masa, ruang, dan mcm2 lagi menjadi alasan aku untuk tidak bersenam. alasan paling tak boleh elak is MALAS (boooo).
jadi aku pon fikir lah senaman yang paling mudah yang tak payah guna apa2 alatan yang boleh buat kat rumah yang buat kejap je tapi boleh buat aku berpeluh dan berharap dapatlah mengurangkan sedikit sebanyak BF yang aku ternak dalam badan aku selama ini.
and it comes to my favorite move; this:
SQUAT. ade lah aku buat dalam 3 atau 4 hari sebab lepas tu terus skip dan malas (lagi dan lagi..). tapi dalam sekali tu aku buat dalam 5 set 10 ulangan. jadi satu hari around 50 times squatting.
keputusannya? BF aku turun, yeahhhhh! walaupon tak banyak dan mengelat je kerja aku, aku dapat buktikan yang; dengan mengubah lifestyle aku menjadi lebih sihat, badan aku turut sihat, giteww.
jadi, dengann terbuktinya keberkesanan squat ini, akan aku lakukan dengan lebih kerap di masa akan datang.
p/s: tengah lumba lawan BF siapa paling sikit dengan MIL aku. segan woih dia umur 62 tapi BF lebih kurang BF aku yang baru 26. pffffftfttt
tak tau nak surprise ke tak but aku sangat tak happy dengan percentage BF aku sendiri. agak tinggi dan tidak normal untuk org perempuan mcm aku, yang berketinggian mcm aku, yang berat mcm aku.
adik sepupu aku bgtau yang all i need to do is exercise in order to reduce BF yang melampau sangat tu. badan je nampak kurus tapi BF tinggi sobss misteri sangat kau BF!
therefore, aku pon mengambil langkah untuk lakukan sesuatu in order to shed that BF percentage of mine. disebabkan aku mempunyai masalah yang sangat besar untuk mengamalkan pengambilan makanan yang sihat atau dengan kata lain diet yang sihat, jadi aku mengambil keputusan untuk lupakan je diet sihat tersebut dan menanamkan dalam diri untuk teruskan habit makan aku seperti biasa since aku pon bkn jenis yang makan banyak sangat pon. so, the other choice is to; EXERCISE.
sekarang dengan kerja dan rumah tangga (yes, i'm married) :), aku menjadi sangatlah malas untuk bersenam. kekangan masa, ruang, dan mcm2 lagi menjadi alasan aku untuk tidak bersenam. alasan paling tak boleh elak is MALAS (boooo).
jadi aku pon fikir lah senaman yang paling mudah yang tak payah guna apa2 alatan yang boleh buat kat rumah yang buat kejap je tapi boleh buat aku berpeluh dan berharap dapatlah mengurangkan sedikit sebanyak BF yang aku ternak dalam badan aku selama ini.
and it comes to my favorite move; this:
SQUAT. ade lah aku buat dalam 3 atau 4 hari sebab lepas tu terus skip dan malas (lagi dan lagi..). tapi dalam sekali tu aku buat dalam 5 set 10 ulangan. jadi satu hari around 50 times squatting.
keputusannya? BF aku turun, yeahhhhh! walaupon tak banyak dan mengelat je kerja aku, aku dapat buktikan yang; dengan mengubah lifestyle aku menjadi lebih sihat, badan aku turut sihat, giteww.
jadi, dengann terbuktinya keberkesanan squat ini, akan aku lakukan dengan lebih kerap di masa akan datang.
p/s: tengah lumba lawan BF siapa paling sikit dengan MIL aku. segan woih dia umur 62 tapi BF lebih kurang BF aku yang baru 26. pffffftfttt
berkobar sangat nak diet
berkobar-kobar sangat nak start atkins semalam. seterusnya dah boleh agak akan ade tapi, kan? haa. tapi tu lah. kobar-kobar tu memang very less than 24 hours lah atas sebab-sebab yang payah gila nak dielakkan.
aku memang dah agak dari awal lagi yang atkins ni payah sebab carb tu makanan asasi orang Malaysia ni. bukan impossible tau. cume payah banyak sikit lah.
however i managed to at least experienced a few hours of atkins especially during lunch yesterday. eating chicken breast and green vegetable only is not bad; at all. aku rasa full and just enough and takdelah terlebih senak dan mengantuk mcm selalunya. good experience.
maka dengan itu, aku rasa, aku memang tak layak sangat nak teruskan atkins. lagipun, dah dibekalkan dengan nasi lemak hari ni. hewhew.
so, aku cume kena kurangkan je kot pengambilan carb aku. dan cikedis. dan ahhh cikedis susah siot nak kurangkan.
p/s: jom wajibkan squat dan plank dalam lifestyle kita. dan ma'thurat juga. selamat untuk kita semua! ;)
aku memang dah agak dari awal lagi yang atkins ni payah sebab carb tu makanan asasi orang Malaysia ni. bukan impossible tau. cume payah banyak sikit lah.
however i managed to at least experienced a few hours of atkins especially during lunch yesterday. eating chicken breast and green vegetable only is not bad; at all. aku rasa full and just enough and takdelah terlebih senak dan mengantuk mcm selalunya. good experience.
maka dengan itu, aku rasa, aku memang tak layak sangat nak teruskan atkins. lagipun, dah dibekalkan dengan nasi lemak hari ni. hewhew.
so, aku cume kena kurangkan je kot pengambilan carb aku. dan cikedis. dan ahhh cikedis susah siot nak kurangkan.
p/s: jom wajibkan squat dan plank dalam lifestyle kita. dan ma'thurat juga. selamat untuk kita semua! ;)
Subscribe to:
Posts (Atom)